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Alivio Del Dolor De Espalda En La Oficina En Casa




Tendinitis, contracturas, lumbalgias, dolores de cabeza La cuarentena estabilizó la columna. Las computadoras portátiles no están a la altura de los ojos y las sillas de la cocina no son aptas para el sacro. Las malas posturas y los juicios cableados son el resultado de los obstáculos que surgen al configurar un espacio de oficina en el hogar: cuadernos sobre pilas de libros o canastas para nivelar el apoyo de los pies. Parches que no tienen fecha de caducidad.

Para posicionar el celular durante una videollamada o acomodar la pantalla a la altura de los ojos, el manejo de los nuevos formatos de trabajo requería cierta inventiva. No hay cuellos ni lumbares que aguanten un periodo tan largo de aislamiento. El diseño local respondió rápidamente a la necesidad y se dispuso a combatir la situación con nuevos productos como soportes, tarimas, taburetes y accesorios que favorecen la postura.

Todos los artículos que ayudan con la postura.
“Cuando trabajo en la cama, uso mi taburete de meditación como estación de trabajo, y cuando enseño por Zoom, lo uso como soporte de mi cuaderno. Es funcional y estéticamente agradable”, coincide la instructora de inglés Mara Inés Bonadies. El taburete OMM, de tapa inclinada y fabricado en madera maciza, fue originalmente pensado para la meditación por La Pichón Riviere, creadora de Taller Manufacta (tallermanufacta.com). Se añadieron más cualidades en beneficio de una mejor postura y permitiendo una respiración más fluida: soporte para libros, escritorio nómada, reposapiés o soporte para pantalla. “Para reducir el dolor de cuello, muchas personas adquirieron un teclado adicional y usan la notebook simplemente como monitor”, agrega Pichón Riviere, quien también es coach ontológico.

Escritorios altos, tomas de carga USB, cubre mesas de trabajo e incluso bicicletas estáticas con superficie de apoyo para hacer ejercicio y teclear a la vez son algunas de las opciones para evitar calambres y pellizcos inesperados. El uso intensivo de la tecnología, según los expertos, exacerbaba la postura en los adolescentes y cronificaba el dolor aislado en los adultos. La epidemia fue una llamada de atención. Según Jorge Batkis, kinesiólogo y osteópata, “corregir la postura es como cepillarse los dientes, un servicio de futuro”. “Los puestos de trabajo de pie son la mejor opción. Trabajar sentado requiere estar alerta, tener fuerza y una silla cómoda”, según el experto.

La Bike Chair apareció por primera vez como una forma de paliar los efectos del sedentarismo y ahora se ha convertido en una forma de mejorar el bienestar. “Los cambios simples son posibles, y el escritorio se desliza según las preferencias del usuario. Las ruedas giratorias hacen que moverse por la casa sea muy fácil”, explica la arquitecta de Grupo (a)2, Gabriela Kay (grupoa2.com). La empresa de muebles y equipos de oficina tiene una variedad de alternativas de sillas ergonómicas, así como escritorios de pie ajustables con pistón y carpetas de escritorio flexibles con bordes curvos que promueven la posición adecuada de la muñeca y previenen el síndrome del túnel carpiano. Kay continúa: “La línea Wellness ayuda a evitar hernias, mala circulación, problemas musculares o cardíacos”.

¿Cómo será la vuelta al trabajo?
Muchas empresas eligen el arreglo 3 x 2, que implica tres días en el lugar de trabajo y dos días en casa. Según Alejandra Aczel, directora de Interieur Forma, una de las firmas pioneras en equipamiento de oficina, la consulta y venta de sillas ergonómicas encabezan la lista. Aczel describe las características que debe buscar en una silla cómoda: altura y asiento ajustables, respaldos que soportan la parte inferior de la espalda, soportes deslizantes, espacio entre las piernas y el asiento, marcos robustos, reposabrazos plegables y materiales ventilados que promueven la circulación del aire.

Lorena Reatti, experta en transformación digital, dice que el atril que compró en Instagram es de un solo sentido: “Ya no me preocupo por cómo ubicar la computadora o el celular para videollamadas”. Esta pieza, que es una de las más vendidas, la venden varias personas. Hay versiones del producto que permiten ajustar las pantallas a la altura de los ojos en las cuentas de @kapu ok, @woox stand y @workmono.

mantener una jornada laboral de 8 horas
El estudio WorkMono está dirigido por los diseñadores industriales Juan Azcue y Victoria Ronco, quienes también han lanzado un respaldo desmontable para sillas. “Nuestras casas no están diseñadas para admitir una oficina en casa de 8 horas durante un período prolongado de tiempo. Estamos impulsando la creación de otras soluciones además del soporte, y continuamos complementando las opciones para aumentar la calidad de la comunicación remota”. trabajo”, agrega Azcue. “Es un hallazgo, no solo porque solucionó el problema de la espalda, sino porque es mucho más accesible que una silla ergonómica”, dice Soledad Irazu, quien compró el respaldo.

Rodrigo Ebel y Andrea Manfredi, diseñadores industriales de la PCH (pchdeco.com.ar), advirtieron que la convivencia de la dinámica del hogar y el trabajo durante la cuarentena requería de áreas demarcadas. Así surgió el set de escritorio configurable, que incluye base de monitor, mouse pad y organizador. “Las funciones son independientes y se pueden usar en una variedad de contextos”, dicen Ebel y Manfredi.

“En mi escritorio, tenía una maraña de cables que imposibilitaba acomodar la computadora. Sin darme cuenta, estaba inclinado hacia adelante”, cree Daro Rodríguez, un publicista. Se utilizó como solución un enchufe de conexión, que liberó espacio y creó orden visual. “Se vende como un trapeador, chao cuerdas”, explica Magal Muchnik, diseñadora de interiores de Dash (dashfast.com.ar).

Existen diversas posibilidades para hacer ejercicio y realizar pausas activas a través de videos en el sitio web del Ministerio de Salud (argentina.gob.ar/salud). La educación postural es esencial para prevenir una “mentalidad cifótica”, tal como la definen los kinesiólogos. La postura incorrecta de la columna hace que la espalda se redondee, como si estuviera en una posición fetal, con la cintura hundida y la cabeza hacia adelante con el tiempo. “La edad promedio de los pacientes rondaba los 55 años hace unos años. Las consultas con adolescentes y adultos jóvenes se han vuelto más comunes. La importancia de la enseñanza postural no puede ser exagerada “Los expertos llegan a un acuerdo. El equilibrio ideal entre ejercicio y complementos para el teletrabajo.






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