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Salud. Cómo Reducir Sus Posibilidades De Enfermarse A Diario




Cómo adoptar comportamientos más saludables y mejorar nuestra calidad de vida sin poner en peligro el medio ambiente. Cuidar nuestra salud física y emocional es crucial después de dos años de pandemia mundial durante los cuales se postergaron los exámenes médicos básicos.

La OMS aboga por el desarrollo de sociedades centradas en el bienestar general bajo el lema “Nuestro planeta, nuestra salud”. La salud se define como “una condición de total bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad”. Para mejorar la calidad de vida y crear hábitos saludables en todas las etapas de la vida, desde la primera infancia hasta la vejez, Marcela dice que es fundamental trabajar todos los días desde los hogares y los centros médicos. Cerdá supervisa la División de Nutrición de New Garden.

cuida tu corazón
Todavía queda un largo camino por recorrer, a pesar de que cada vez son más las personas que quieren llevar una vida sana y natural. Las dolencias cardíacas y los problemas dietéticos se encuentran entre los 10 principales de los problemas de salud más frecuentes en nuestra nación.

“En Argentina, como en el resto del mundo industrializado, los trastornos cardiovasculares son la primera causa de muerte tanto en hombres como en mujeres en la edad adulta. Según la Dra. Ana Salvati, Presidenta de la Fundación Argentina de Cardiología, entre el 29 y el 32 por ciento de todas las muertes en nuestra nación durante los diez años anteriores fueron atribuibles a enfermedades cardiovasculares (es decir, aproximadamente 280 muertes por día).

La presión arterial alta, la dislipidemia (arterias obstruidas), la diabetes, el tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad, el estrés y la depresión se encuentran entre las estadísticas que el médico cree que diagnostican factores de riesgo cardiovascular que afectan tanto a hombres como a mujeres. “La clave es la prevención. La adopción de patrones de vida saludables que incluyan una nutrición adecuada, ejercicio regular y ausencia de adicciones debe comenzar temprano en la vida. Para evitar el desarrollo de enfermedades cardíacas, es crucial realizar controles de salud de rutina para identificar la presión arterial excesiva. , colesterol alto o diabetes desde temprana edad.También es vital crear entornos libres de violencia y bajos niveles de estrés.

Sobre la importancia de la prevención, Silvia Morales, médica clínica de los Centros de Salud DIM, coincide: “Debemos convertirnos en agentes de cambio, cada uno desde su lugar y desde su cultura. ¿Cómo? realizar actividad física, limitar el uso de tecnologías para fomentar el descanso adecuado, practicar el autoconocimiento y responsabilizarnos de los efectos de nuestras acciones, desde hacer que la basura doméstica sea lo menos contaminante posible hasta entender cómo hacer el mejor uso de todos los materiales y recursos naturales disponibles.

alimentación consciente
Las estadísticas son especialmente preocupantes si hablamos de comida. Según la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud (ENNYS) más reciente realizada en Argentina en 2019, el 41,6 % de los niños de 5 a 17 años tiene problemas de sobrepeso y obesidad, frente al 13,6 % de los niños de 0 a 5 años que los tienen (27,7 y 20,4 %). respectivamente). Cuando se trata de adultos, el porcentaje sigue aumentando, alcanzando el 67,9 por ciento.

Pero… ¿Qué podemos hacer en casa para cuidar nuestra salud de forma más eficaz? La nutricionista Marcela Cerdá ofrece los siguientes consejos dietéticos:

– Coma más comidas frescas, como frutas y verduras, y consuma menos alimentos envasados o altamente procesados.
– Incluir cereales integrales y legumbres en nuestra dieta porque son ricos en proteínas, fibra y energía.
– Aumenta la ingesta de frutos secos y semillas, que son ricas en grasas buenas.
– Para mantenerse hidratado durante el día, use agua como su bebida principal.
– En lugar de agregar sal a su comida, intente agregar condimentos naturales como champiñones y tomates.

Aunque los números son preocupantes, el objetivo es tener precaución en lugar de preocuparse. Para garantizar que dure más de unas pocas semanas o meses, el paso a un estilo de vida más saludable debe ser gradual. Podemos mejorar nuestra calidad de vida implementando comportamientos de manera gradual pero constante.






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